Pas le Temps, Comment prendre soin de Soi?
5 clés pour t’accorder une vraie pause (même avec un agenda rempli)
Tu cours partout, tout le temps. Ton agenda est rempli, tes journées s’enchaînent, et à la fin, tu te dis souvent :
“ J’aimerais avoir du temps pour moi.”
Penser que c’est une question de temps et non de priorité, n’est-ce pas dans cette question la réelle clé? Et si le fait de Prendre du temps pour toi pouvait être compatible avec un emploi du temps chargé, une famille nombreuse, un travail intense?
C’est possible! Et dans cet article, je t’aide à comprendre pourquoi tu as du mal à t’accorder du temps, et surtout comment changer ça — sans bouleverser tout ton quotidien.
Pourquoi on n’arrive pas à prendre du temps pour soi ?
Tu sens la connotation négative? Quelle est ta définition du terme égoïste ?
Depuis que j’ai lu le livre de Lise Bourbeau – La puissance de l’acceptation, j’ai revu complètement ma définition. C’est penser à soi et ses propres besoins. Dis comme ça tu trouves ça négatif? Ou juste normal?
Dans son livre, Lise dit « Etre égoïste, c’est vouloir qu’autrui écoute nos besoins avant d’écouter les siens? C’est souvent le cas dans les situations où l’on veut qu’une autre personne nous fasse plaisir pour nous prouver qu’elle nous aime. Tu donnes beaucoup : à ton travail, ta famille, ton entourage. Et tu culpabilises à l’idée de “ne rien faire pour les autres”. Mais prendre soin de toi, c’est aussi prendre soin des autres autrement. Parce qu’une femme épuisée, tendue, irritable… n’est plus vraiment disponible non plus.
Mais il n’arrivera jamais. Parce que le quotidien se remplit toujours. Prendre du temps pour toi ne se trouve pas. Ça se crée. Comme un rendez-vous chez le médecin, ça se pose dans l’agenda. Un non négociable pour soi!
Un bain d’1h, une journée sans enfants, un stage de yoga…
Et si “prendre du temps” c’était juste 5 minutes de silence avec toi-même ? Une respiration profonde avant de répondre à un message ? Une séance express de yoga douce ? Ça peut paraitre rien mais pourtant 5min par jour c’est plus de 2h30 par mois rien que pour toi!
Pas besoin de tout révolutionner. Tu peux commencer par t’offrir 5 à 10 minutes par jour juste pour toi. Et les rendre non négociables. Respiration, étirement, pause sans écran… peu importe, mais c’est ton moment.
Note-le dans ton agenda. Comme un rendez-vous pro. Tu ne l’annules pas, tu ne le repousses pas. Tu le respectes, car ta santé physique et mentale est une priorité.
Ce n’est pas toujours un massage, un spa ou 2h de sport. C’est aussi :
- Boire un thé en silence
- Respirer profondément 3 fois
- Faire 10 minutes de yoga chez toi
- Dire non à une demande superflue
Un rituel matinal de 5 minutes. Une routine du soir pour te déposer. Des micro-pratiques dans ta journée. C’est la régularité, pas la durée, qui fait la différence.
Tu n’es pas obligée de faire tout, toute seule. Rejoindre un espace en ligne, suivre des pratiques guidées, te sentir accompagnée, c’est souvent le petit coup de pouce qui change tout.
Ce que tu gagnes en t’accordant du temps
✨ Un corps moins tendu, moins douloureux
✨ Une énergie plus stable
✨ Moins de stress, plus de clarté
✨ Une sensation de reprendre les rênes
✨ Une meilleure écoute de tes besoins
Tu n’as pas besoin d’avoir du temps. Tu as juste besoin de dire :
“Je me choisis, même quelques minutes.”
Prête à commencer ?
Alors prends ton agenda et note toi 2 moments non-négociables dans ta semaine !
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A très vite,
Jennifer